EXPERTO EN MINDFULNESS
Vive en plena conciencia, conecta con tu interior y transforma tu vida.
Programa Intensivo Blessing Indigo®
El Curso de Experto en Mindfulness está diseñado para quienes buscan profundizar en la atención plena, la gestión emocional y la conexión mente-cuerpo-espíritu, aplicando herramientas prácticas y científicamente respaldadas.
Este programa intensivo de 8 semanas combina teoría, práctica y ejercicios experienciales para potenciar bienestar, claridad mental y resiliencia, tanto a nivel personal como profesional. Incluye prácticas guiadas, ejercicios de autoobservación y supervisión profesional, asegurando que cada participante integre los conocimientos de manera profunda y transformadora.
Estructura del Curso Intensivo (8 Semanas)
Semana 1 - Fundamentos de Mindfulness
- Historia, filosofía y ciencia del Mindfulness
- Principios de atención plena y conciencia del momento presente
- Neurociencia de la atención y sus beneficios psicológicos
- Ética, respeto y responsabilidad en la práctica
- Prácticas: Respiración consciente, autoobservación y diario de sensaciones.
Semana 2 - Atención plena en la vida cotidiana
- Mindfulness aplicado a rutinas diarias: alimentación, tareas y movilidad
- Identificación de hábitos automáticos y patrones mentales
- Técnicas de observación sin juicio y aceptación
- Prácticas: Ejercicios de atención plena en movimiento y alimentación consciente.
Semana 3 - Gestión emocional avanzada
- Reconocimiento y regulación de emociones complejas
- Estrategias para manejar estrés, ansiedad, miedo y frustración
- Cultivo de resiliencia y autocompasión
- Técnicas de meditación enfocadas en emociones y equilibrio interno
- Prácticas: Escaneo emocional, liberación de tensiones y journaling emocional.
Semana 4 - Mindfulness y cuerpo
- Conexión mente-cuerpo: cómo las emociones afectan la fisiología
- Escaneo corporal completo y conciencia sensorial profunda
- Técnicas de liberación de tensión y dolor físico
- Introducción a prácticas complementarias: yoga consciente y relajación guiada
- Prácticas: Sesiones de escaneo corporal y ejercicios de grounding.
Semana 5 - Mindfulness en relaciones y comunicación
- Escucha activa, comunicación empática y compasión
- Observación consciente de patrones relacionales
- Estrategias para mejorar vínculos personales y profesionales
- Prácticas: Role-playing de comunicación consciente y ejercicios de empatía.
Semana 6 - Mindfulness y creatividad
- Liberación de bloqueos mentales y potenciación de la creatividad
- Técnicas de visualización, meditación creativa y journaling consciente
- Aplicación del Mindfulness en resolución de problemas y toma de decisiones
- Prácticas: Ejercicios de creatividad consciente y meditación enfocada en objetivos.
Semana 7 - Integración avanzada y Mindfulness profesional
- Aplicación de Mindfulness en entornos laborales, educativos y terapéuticos
- Técnicas de concentración profunda y atención sostenida
- Gestión consciente del tiempo y productividad sin estrés
- Estrategias de enseñanza de Mindfulness a terceros
- Prácticas: Simulación de sesiones y diseño de programas personales de atención plena.
Semana 8 - Consolidación, plan de vida consciente y cierre
- Síntesis de aprendizajes y herramientas adquiridas
- Diseño de un plan de Mindfulness personal y profesional
- Integración de hábitos sostenibles de atención plena
- Preparación para la práctica continua y desarrollo personal futuro
- Prácticas finales: Sesiones integrales de Mindfulness guiadas, autoevaluación y supervisión final.
Filosofía del Programa
El Curso de Experto en Mindfulness busca desarrollar personas y profesionales conscientes, capaces de:
- Vivir plenamente el presente, reduciendo estrés y ansiedad.
- Gestionar emociones de manera ética y responsable.
- Aplicar la atención plena en la vida personal y profesional.
- Potenciar creatividad, intuición y resiliencia.
- Integrar Mindfulness en la vida cotidiana de manera sostenible.
Cada semana incluye prácticas guiadas, ejercicios experienciales y supervisión profesional, asegurando que los conocimientos se integren de forma efectiva y transformadora.
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¿Qué incluye?
- Certificación: Avalada por Blessing Indigo®
- Apuntes que acompañan el proceso de aprendizaje.
- En las formaciones online, las sesiones quedan grabadas para que puedas volver a ellas cuando lo necesites y seguir integrando desde la calma.
No es solo un curso.
Es un camino intensivo de conciencia, bienestar y transformación integral.